Valencia, 6. Dezember 2026
Pacing-Plan für Valencia Marathon
Der Start liegt bei der Stadt der Künste und Wissenschaften, die Strecke führt durch die Turia-Gärten, einen 9 km langen Park im ehemaligen Flussbett, vorbei an den Torres de Serranos der Altstadt und der Strandpromenade Malvarrosa, und endet wieder bei der Stadt der Künste auf einem erhöhten Steg über dem Wasser. Die gesamte Höhenveränderung liegt bei unter 30 Metern auf der ganzen Distanz, die einzigen "Anstiege" sind die flachen Rampen zu ein paar Überführungen.
Das Wetter ist ein 10-Jahres-Durchschnitt für Ort und Monat dieser Strecke, keine Vorhersage für ein bestimmtes Datum. Siehe FAQ.
Distanz
42.6 km
Höhenmeter
+49m / -56m
Normalerweise im
Dezember
Typisches Wetter am Renntag
10°C, 12 km/h
Höhenprofil
Beispielstrategie: Ziel 3:45:00
Ein echter, KI-generierter Ausschnitt dessen, was Splitshape für genau diese Strecke erstellt, kein von Hand geschriebenes Beispiel. Lade dein eigenes Ziel und aktuelle Ergebnisse hoch, um den vollständigen Plan zu bekommen.
KM 1-4: Der Start ist leicht abschüssig und du hast Rückenwind, dadurch fühlt sich das Tempo viel leichter an, als es ist. Halte dich an 5:06-5:13/km und lass dich von der Erleichterung nicht zu einem schnelleren Tempo verleiten. Du sparst dir hier nichts auf, du verhinderst nur, dass du dir später etwas wegnimmst.
KM 5-13: Leichter Gegenwind ab km 5 und ein paar sanfte Rampen ziehen das Tempo auf 5:15-5:21/km. Das ist normal, kein Grund zu pushen, nur ruhig durchlaufen und die Bewegungsökonomie halten. Bei km 10 stehst du bei 52:23, ein guter Moment, kurz zu checken, ob du dich noch entspannt anfühlst.
KM 14-21: Die welligen Kilometer 14 bis 20 laufen sich mit Rückenwind wieder etwas leichter, das Tempo fällt auf 5:07-5:13/km, ganz ohne dass du aktiv beschleunigst. Nimm das mit, aber verwechsle es nicht mit Reserve, es ist Gelände und Wind, nicht dein Fitnesspolster. Bei km 20 zeigt die Uhr 1:44:33, du bist genau im Rhythmus für ein ausgeglichenes erstes Drittel der zweiten Hälfte.
Häufig gestellte Fragen
Wie flach ist der Valencia Marathon wirklich?
Mit nur 49 Höhenmetern Anstieg und 56 Metern Abstieg auf der gesamten Strecke gehört Valencia zu den flachsten Marathons überhaupt. Die einzigen nennenswerten Anstiege sind die flachen Rampen auf ein paar Überführungen. Für dein Pacing bedeutet das: Es gibt praktisch keine Ausrede für Tempoverluste durch das Profil, jede Schwankung kommt von dir selbst.
Lohnt sich in Valencia ein Negative Split?
Da die Strecke fast durchgehend flach verläuft, ist ein Negative Split hier realistischer als auf hügeligen Kursen, wo Rampen den zweiten Teil künstlich verlangsamen. Die 9 km durch die Turia Gardens in der Mitte laufen sich sehr gleichmäßig, ideal, um dort das Tempo stabil zu halten, bevor du ab der Malvarrosa-Promenade Richtung Ziel anziehst. Ohne größere Steigungen musst du deinen zweiten Halbmarathon-Split nicht für einen Anstieg einplanen, sondern kannst ihn wirklich für Tempo reservieren.
Wie wirkt sich das Wetter in Valencia auf die Pace aus?
Bei rund 9,6°C und nur leichtem Wind von 11,6 km/h bietet Valencia im Renn-Klima kühle, stabile Bedingungen ohne große Hitzebelastung. Das erlaubt ein gleichmäßiges Tempo über die gesamte Distanz, ohne dass du wie bei Hitzerennen frühzeitig Reserven für Kühlung oder Flüssigkeitsaufnahme einplanen musst. Der leichte Wind kann auf offenen Abschnitten wie der Malvarrosa-Promenade spürbar sein, ist aber insgesamt kein Faktor, der deine Pace-Strategie grundlegend verändern sollte.
Wo auf der Strecke muss ich in Valencia besonders auf die Pace achten?
Die kurzen Rampen auf die Überführungen sind die einzigen Stellen, an denen sich das Tempo leicht verändert, dort reicht es, den Rhythmus kurz zu halten statt zu pushen. Der lange, gleichförmige Abschnitt durch die Turia Gardens über 9 km bietet wenig Orientierungspunkte, genau hier zerfällt bei vielen Läufern die Pace, wenn die Konzentration nachlässt. Halte dich an dein Zieltempo, auch wenn die Umgebung monoton wirkt, denn hier entscheidet sich oft das Rennen.
Warum wird Valencia oft für einen Zielzeit-Versuch empfohlen?
Der Kurs verändert sich über die gesamte Distanz um weniger als 30 Meter, das ist ein Profil, das kaum Tempoverluste durch Steigungen erzwingt. Kombiniert mit kühlen, windarmen Bedingungen um 9,6°C bietet Valencia damit ideale äußere Voraussetzungen für einen gleichmäßigen Pacing-Plan von Start bis Ziel. Der Streckenverlauf von der City of Arts über die Turia Gardens, die Altstadt und die Malvarrosa zurück zum Ziel liefert dabei genug Abwechslung, um die Konzentration über die volle Distanz zu halten.
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