Larnaca, Cypr
Plan pacingu na Radisson Hotels Larnaka Marathon 2026
To bardzo płaska trasa: w całym maratonie jest tylko 44 m podbiegów i 44 m zbiegów, a meta leży na tej samej wysokości co start. Nie ma tu żadnego długiego podbiegu ani zbiegu, a płaskie odcinki ciągną się od km 0 do 15, od km 19 do 26 i od km 27 do 34. Najbardziej stromy kilometr pod górę (km 18 do 19) ma średnio zaledwie +0,4%, więc profil nie wymusza zmian tempa i sprzyja równemu bieganiu od pierwszego do ostatniego kilometra.
Dystans
41.9 km
Przewyższenie / spadek
+44m / -44m
Data wyścigu
Typowa pogoda w dniu wyścigu
17°C, 11 km/h
Pogoda to 10-letnia średnia sezonowa dla lokalizacji i miesiąca tej trasy, nie prognoza na konkretną datę. Zobacz FAQ.
Profil wysokościowy
Przykładowa strategia: cel 3:45:00
Prawdziwy, wygenerowany przez AI fragment tego, co Splitshape tworzy dla dokładnie tej trasy, nie ręcznie napisany przykład. Prześlij swój cel i aktualne wyniki, aby dostać pełny plan.
KM 0-5: Trasa jest płaska, a pierwsze kilometry biegną pod wiatr. Trzymaj 5:21/km, bo przy takiej pogodzie nic tu nie zyskasz. Przy 5 km zegarek powinien pokazać 26:50. Szacunek pogody to uśredniona prognoza sezonowa, nie pewnik.
KM 5-12: Wiatr wieje teraz z boku, a profil jest prawie płaski. Biegnij równo około 5:20/km i nie reaguj na grupy, które odjeżdżają. Przy 10 km masz 53:39. Przy 17°C wypij wodę na każdym punkcie, zanim zaczniesz czuć pragnienie.
KM 12-18: Wiatr w plecy pomaga, ale nie ścigaj się z nim. Kilometr 16 zbiega lekko i pozwala na 5:12/km, wykorzystaj to bez zrywu. Przy 15 km sprawdź 1:20:35. Wiatr w plecy ukrywa upał, więc pij regularnie.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Radisson Hotels Larnaka Marathon jest pagórkowaty?
Prawie wcale. Na dystansie 42,2 km jest łącznie 44 m podbiegów i 44 m zbiegów, a meta leży na wysokości startu. Na trasie nie ma żadnego długiego podbiegu ani zbiegu.
Gdzie jest najtrudniejszy fragment trasy Larnaka Marathon?
Pod względem profilu nie ma tu trudnego odcinka. Najbardziej stromy kilometr pod górę to km 18 do 19 ze średnim nachyleniem +0,4%, co jest zbyt łagodne, żeby zmieniać tempo. Jeśli będzie ciężko, to z powodu dystansu, a nie terenu.
Czy trasa Larnaka Marathon jest szybka?
Tak, profil sprzyja szybkiemu bieganiu. Tylko 44 m podbiegów i 44 m zbiegów rozłożonych na całym dystansie oraz długie płaskie odcinki (km 0 do 15, km 19 do 26 i km 27 do 34) nie spowalniają biegacza. Najbardziej stromy kilometr z górki (km 34 do 35, -0,6%) jest zbyt łagodny, żeby dać darmowe sekundy.
Jaka jest zwykle pogoda na starcie Larnaka Marathon?
Maraton odbywa się zwykle w listopadzie. Średnio z ostatnich 10 lat na starcie jest 17 °C, wiatr około 11 km/h i punkt rosy 11 °C. Pierwszy start masowy jest o 06:55 czasu lokalnego.
Jak rozłożyć tempo na pierwszą połowę Larnaka Marathon?
Biegnij równo od pierwszego kilometra, bo początek trasy nie daje powodu do zmian tempa. Pierwsze 15 km jest płaskie, więc nie ma podbiegu, pod który trzeba oszczędzać siły. Półmetek jest na 21,1 km i teren wokół niego też jest płaski, więc stały podział tempa pasuje do tego profilu.
Zbuduj swój plan na Radisson Hotels Larnaka Marathon
Prześlij własny plik GPX albo skorzystaj z trasy Radisson Hotels Larnaka Marathon, ustaw swój cel i aktualne wyniki i dostań pełną strategię kilometr po kilometrze.
Twój plan zawiera też harmonogram żeli w rytmie Twoich splitów na tej trasie i wskazówki do ładowania węglowodanami. Jak działa plan odżywiania →
Zbuduj mój plan na Radisson Hotels Larnaka Marathon →Splitshape to niezależne narzędzie do pacingu i nie jest oficjalnym partnerem, sponsorem ani podmiotem powiązanym z Radisson Hotels Larnaka Marathon ani jego organizatorami. Źródło danych o trasie: oficjalna strona trasy.