Amsterdam, 18. Oktober 2026
Pacing-Plan für Mizuno Amsterdam Half Marathon
Der Start liegt im Startbereich B an der Stadionweg, getrennt von der Startschleife des vollen Marathons, die Strecke führt über die Churchilllaan und die Rijnstraat über die Amstel auf der Utrechtsebrug und durchquert dann Watergraafsmeer und Zeeburg, also wirklich eine eigene Eröffnungsstrecke und nicht einfach die halbe Marathonstrecke. Ab etwa der Halbzeit mündet sie in den Kurs des vollen Marathons vorbei am Rijksmuseum und der Heineken Experience, entlang der Amstel und durch den Vondelpark, das Ziel liegt im Olympiastadion von 1928. Durchgehend flach, passend zur vollen Strecke.
Das Wetter ist ein 10-Jahres-Durchschnitt für Ort und Monat dieser Strecke, keine Vorhersage für ein bestimmtes Datum. Siehe FAQ.
Die gezeigte Strecke stammt aus der Ausgabe 2021; die Strecke für nächstes Jahr wurde noch nicht offiziell veröffentlicht.
Distanz
21.1 km
Höhenmeter
+12m / -13m
Normalerweise im
Oktober
Typisches Wetter am Renntag
11°C, 13 km/h
Höhenprofil
Beispielstrategie: Ziel 1:45:00
Ein echter, KI-generierter Ausschnitt dessen, was Splitshape für genau diese Strecke erstellt, kein von Hand geschriebenes Beispiel. Lade dein eigenes Ziel und aktuelle Ergebnisse hoch, um den vollständigen Plan zu bekommen.
KM 1-3: Der Start ist flach und schnell, und mit Rückenwind fühlt sich 4:55/km fast zu leicht an. Genau das ist die Falle: Halte dich bei 4:55, auch wenn dein Körper mehr will. Du sparst dir hier nichts auf, aber du verhinderst, dass die letzten Kilometer zur Katastrophe werden.
KM 4-6: Ab km 4 dreht der Wind auf Gegenwind, und das Tempo schwankt leicht zwischen 4:51 und 5:01/km je nach kleinen Wellen im Profil. Lass dich davon nicht irritieren, die Schwankung ist minimal und kommt vom leichten Gefälle bei km 5. Du überquerst km 6 bei etwa 29:34, damit liegst du sauber im Plan.
KM 7-13: Das ist der stabilste und schnellste Abschnitt der Strecke: flach, mit Rückenwind, und dein Tempo liegt konstant zwischen 4:49 und 4:55/km. Bei km 11 läufst du sogar 4:49, den schnellsten Kilometer des ganzen Rennens, unterstützt vom leichten Gefälle. Du überquerst km 13 bei etwa 1:03:52. Nutze diesen Rückenwind-Abschnitt, um dich mental zu sammeln, aber renn nicht schneller als das Tempo vorgibt, der Rückenwind kostet dich sonst später Substanz.
Häufig gestellte Fragen
Wie flach ist die Strecke des Mizuno Amsterdam Half Marathon wirklich?
Mit nur 12 m Anstieg und 13 m Abstieg auf 21,1 km zählt die Strecke zu den flachsten Halbmarathons überhaupt. Es gibt keine nennenswerten Steigungen, die deinen Rhythmus stören könnten. Das bedeutet, du kannst dein Zieltempo von Anfang bis Ende nahezu konstant halten, ohne wegen des Höhenprofils Körnchen einzuplanen.
Unterscheidet sich die erste Hälfte der Strecke vom Marathonkurs?
Ja, der Halbmarathon startet in Startbereich B auf der Stadionweg und läuft eine eigene Eröffnungsroute über die Churchilllaan und die Rijnstraat, über die Amstel auf der Utrechtsebrug, durch Watergraafsmeer und Zeeburg. Erst ab etwa der Streckenhälfte triffst du auf die Marathonstrecke, vorbei am Rijksmuseum und der Heineken Experience. Wer den Marathon-Streckenverlauf kennt, sollte sich also nicht wundern, dass die erste Hälfte komplett anders verläuft.
Eignet sich diese Strecke für einen negativen Split?
Durchaus, da das flache Profil ohne größere Anstiege oder Abstiege keine strukturellen Gründe liefert, langsamer zu werden. Die zweite Hälfte führt entlang der Amstel und durch den Vondelpark, landschaftlich reizvoll, aber ebenfalls flach, sodass du dort ebenso gut Tempo halten oder sogar zulegen kannst. Ein positiver Split wäre hier eher der eigenen Selbstüberschätzung am Anfang zuzuschreiben als dem Streckenprofil.
Mit welchem Wetter muss ich beim Amsterdam Half Marathon rechnen?
Die Klimaschätzung für den Renntag liegt bei rund 11,3°C und einer Windgeschwindigkeit von 13,3 km/h. Das sind moderate Bedingungen, die dein Tempo kaum beeinträchtigen sollten, aber bei offenen Streckenabschnitten entlang der Amstel kann der Wind spürbar werden. Plane bei böigen Passagen leichte Tempoänderungen ein, ohne dass du dafür dein Gesamtziel gefährdest.
Was erwartet mich auf den letzten Kilometern vor dem Ziel im Olympiastadion?
Nach dem Vondelpark führt die Strecke weiter zum Ziel im Olympiastadion von 1928, das sowohl vom Halbmarathon als auch vom Marathon genutzt wird. Da die Strecke bis dorthin flach bleibt, gibt es keinen physischen Grund, auf den letzten Kilometern langsamer zu werden. Hol dir hier den Rest deiner Reserven und lauf mit vollem Tempo ins historische Stadion ein.
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Meinen Plan für Mizuno Amsterdam Half Marathon erstellen →Splitshape ist ein unabhängiges Pacing-Tool und kein offizieller Partner, Sponsor oder Affiliate von Mizuno Amsterdam Half Marathon oder seinen Veranstaltern. Quelle der Streckendaten: digitalisiert von der offiziellen Streckenkarte.