Chorzów, 4. Oktober 2026
Pacing-Plan für Silesia Marathon
Der einzige Marathon in Polen, der in einer Schleife durch vier verschiedene Städte führt (Katowice, Mysłowice, Siemianowice Śląskie und Chorzów), Start und Ziel liegen im 55.000 Zuschauer fassenden Stadion Śląski im Park Śląski von Chorzów. Unterwegs führt die Strecke an der Katowicer Spodek-Arena und der Strefa Kultury (Kulturzone), dem Dolina Trzech Stawów (Tal der drei Teiche) sowie der historischen Bergarbeitersiedlung Nikiszowiec vorbei, rund 60 % der Strecke verlaufen durch grüne, parkähnliche Umgebung statt durch dichte Stadtstraßen.
Das Wetter ist ein 10-Jahres-Durchschnitt für Ort und Monat dieser Strecke, keine Vorhersage für ein bestimmtes Datum. Siehe FAQ.
Distanz
42.2 km
Höhenmeter
+150m / -157m
Normalerweise im
Oktober
Typisches Wetter am Renntag
10°C, 13 km/h
Höhenprofil
Beispielstrategie: Ziel 3:45:00
Ein echter, KI-generierter Ausschnitt dessen, was Splitshape für genau diese Strecke erstellt, kein von Hand geschriebenes Beispiel. Lade dein eigenes Ziel und aktuelle Ergebnisse hoch, um den vollständigen Plan zu bekommen.
KM 0-5: Der Start ist leicht abschüssig, bei km 1 fällt die Strecke um 1,7%, und alle um dich herum nutzen das für ein Tempo, das sie nicht halten können. Lass dich davon nicht mitreißen, halte dich an 4:58 bis 5:20/km, auch wenn sich das viel zu leicht anfühlt. Bei km 3 zieht es leicht an, dort merkst du die ersten 0,9% Steigung. Du sparst dir hier bewusst nichts auf, das ist der Plan.
KM 6-14: Ein wellliges Mittelstück ohne große Ausschläge, die Grades bewegen sich meist zwischen -0,7% und +0,9%. Lauf hier kontrolliert zwischen 5:00 und 5:30/km und lass dich vom leichten Gegenwind bei km 7, 8 und 10 nicht aus dem Rhythmus bringen. Bei km 10 überschreitest du die Marke von 52:32, ein guter Moment, um kurz zu checken, ob du noch im Rahmen deines Zielsplits liegst.
KM 15-19: Km 15 bringt mit 1,8% Steigung den stärksten Anstieg bis hierhin, das Tempo fällt folgerichtig auf 5:49/km. Lauf die Steigung nach Gefühl und lass dir das Tempo dort nehmen, ohne nachzujagen. Direkt danach kommt die Erholung: km 17 und 19 fallen um 1,6% bzw. 2%, dort holst du dir mit 4:51 und 4:44/km einen Teil der verlorenen Zeit zurück, ohne dabei über deine Kräfte zu gehen.
Häufig gestellte Fragen
Ist der Silesia Marathon eine flache Strecke oder muss ich mit nennenswerten Höhenmetern rechnen?
Mit 150 m Anstieg und 157 m Abstieg auf 42,2 km ist die Strecke insgesamt moderat und ohne große Bergpassagen. Die Höhenmeter verteilen sich über die gesamte Runde durch die vier Städte, sodass keine einzelne Steigung das Rennen entscheidet. Für die Pacing-Planung reicht es, kleine Schwankungen einzukalkulieren, statt dir eine separate Bergstrategie zurechtzulegen.
Wie wirkt sich die Streckenführung durch vier Städte auf das Renntempo aus?
Die Runde führt durch Katowice, Mysłowice, Siemianowice Śląskie und Chorzów, wobei rund 60% durch grüne, parkähnliche Abschnitte wie die Dolina Trzech Stawów verlaufen statt durch dichte Innenstadtstraßen. Das bedeutet weniger enge Kurven und Verkehrsinseln als bei einem reinen Stadtkurs, was ein gleichmäßiges Tempo über weite Strecken erleichtert. Die Wechsel zwischen städtischen Abschnitten wie der Strefa Kultury und den ruhigeren Grünflächen solltest du als natürliche Rhythmuswechsel einplanen, nicht als Anlass, das Tempo zu verändern.
Welche Wetterbedingungen sind beim Silesia Marathon typisch und wie beeinflussen sie die Pace-Wahl?
Die Klimaschätzung für den Renntag liegt bei rund 9,5°C und einer Windgeschwindigkeit von 13,4 km/h, also kühle und für einen Marathon eher günstige Bedingungen. Bei diesen Temperaturen musst du kaum Zeitverlust durch Hitze einkalkulieren, solltest aber den Wind auf offeneren Abschnitten wie rund um die Dolina Trzech Stawów berücksichtigen. Ein gleichmäßiger bis leicht negativer Split ist bei diesen Bedingungen realistisch, da Auskühlung eher ein Thema ist als Überhitzung.
Eignet sich der Silesia Marathon für einen negativen Split?
Da die Höhenmeter über die Runde verteilt sind und kein Streckenabschnitt besonders steil oder technisch ist, steht einem negativen Split nichts im Weg. Die ruhigen, parkähnlichen Abschnitte im mittleren Streckendrittel eignen sich gut, um kontrolliert zu bleiben, während du dir die Energie für das Finale im Stadion Śląski aufsparst. Start und Ziel liegen am selben Ort, dem 55.000 Plätze fassenden Stadion, was einen klaren mentalen Ankerpunkt für die Schlussphase bietet.
Was macht den Zieleinlauf beim Silesia Marathon besonders?
Start und Ziel liegen am Stadion Śląski in Chorzóws Park Śląski, einem Stadion mit 55.000 Plätzen, sodass die letzten Meter in eine große Sportarena führen. Nach den ruhigeren, grünen Abschnitten der Strecke ist dieser Wechsel zurück in eine große bauliche Kulisse ein klarer Orientierungspunkt für den Schlussspurt. Da die Streckenneigung insgesamt moderat bleibt, kannst du dir für diesen letzten Abschnitt realistisch noch Tempo aufsparen.
Erstelle deinen Plan für Silesia Marathon
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