Poznań, 4 października 2026
Plan pacingu na LOTTO Poznań Maraton
25., jubileuszowa edycja biegnie zupełnie nową trasą: start na ul. Grunwaldzkiej przy Międzynarodowych Targach Poznańskich (MTP), skąd trasa wybiega obok Parku Sołackiego i Alei Armii Poznań, zanim wróci do centrum miasta, po raz pierwszy od 18 lat przecinając historyczny Stary Rynek i Plac Wolności, a następnie rzekę Wartę. Ostatnie kilometry prowadzą przez dzielnice Łazarz i Górczyn oraz obok lotniska Ławica, zanim trasa zakończy się z powrotem na Placu Marka przy MTP.
Pogoda to 10-letnia średnia sezonowa dla lokalizacji i miesiąca tej trasy, nie prognoza na konkretną datę. Zobacz FAQ.
Dystans
42.3 km
Przewyższenie
+100m / -93m
Zwykle odbywa się w
październik
Typowa pogoda w dniu wyścigu
10°C, 14 km/h
Profil wysokościowy
Przykładowa strategia: cel 3:45:00
Prawdziwy, wygenerowany przez AI fragment tego, co Splitshape tworzy dla dokładnie tej trasy, nie ręcznie napisany przykład. Prześlij swój cel i aktualne wyniki, aby dostać pełny plan.
KM 1-5: Trasa startuje lekko z górki, z kilkoma spadkami, które podadą ci tempo szybsze niż docelowe, jeśli się nie pohamujesz. Trzymaj się okolic 5:00-5:15/km nawet gdy nogi chcą lecieć na 4:53. Do 5 km jesteś na 25:58, to jest bank czasu, którego nie potrzebujesz i który później zemści się na łydkach. Zostań przy planie, nie przy zegarze innych biegaczy wokół.
KM 6-11: Profil zaczyna się wahać, krótkie podbiegi przy km 7 i 12 kontrują spadkami przy 6 i 9. Tempo naturalnie skacze między 4:58 a 5:36/km, więc oceniaj się po wysiłku, nie po pojedynczym kilometrze. Na 10 km masz na zegarze 52:05, sprawdź się z planem i jeśli jesteś szybciej, ściągnij nogę z gazu już teraz.
KM 12-20: To najbardziej pofalowany fragment trasy, z wyraźnym podejściem na 12 km (5:38/km) i kolejnymi wzniesieniami rozsianymi do 19 km. Wiatr czołowy pojawia się kilka razy w tym odcinku, więc utrzymuj równy wysiłek, a nie sztywne tempo z tabeli. 20 km mijasz w 1:44:46, to twój ostatni spokojny checkpoint przed właściwą pracą drugiej połowy.
Najczęściej zadawane pytania
Czy trasa Poznań Maratonu jest płaska i szybka?
Trasa ma tylko 100 m podbiegów i 93 m zbiegów na 42,3 km, więc profil jest praktycznie płaski. Nie ma tu długich wzniesień, które wymuszałyby zmianę tempa, dzięki czemu realny jest bieg równym rytmem od startu do mety.
Jak zaplanować tempo na nowej trasie przez Stary Rynek i Plac Wolności?
Ten fragment w centrum miasta to gęsto zabudowany odcinek z zakrętami, więc lepiej podejść do niego kontrolowanym tempem niż gonić czas na zegarku. Po przekroczeniu Warty trasa wraca w spokojniejsze, bardziej otwarte tereny, gdzie łatwiej odzyskać płynne tempo.
Jakiej pogody spodziewać się na starcie w Poznaniu?
Typowe warunki w dniu biegu to około 10°C i wiatr w granicach 13,7 km/h. To temperatura sprzyjająca bieganiu, ale wiatr tej siły może być odczuwalny na otwartych odcinkach jak Aleja Armii Poznań czy okolice lotniska Ławica, warto to uwzględnić przy wyborze stroju i taktyce na wietrznych fragmentach.
Czy na tej trasie lepiej biec równym tempem czy na negatywny split?
Skoro elewacja jest minimalna i rozłożona na całej trasie, nie ma tu wyraźnego etapu, który wymuszałby odbicie się w drugiej połowie. Równe tempo od startu do mety pasuje do tego profilu lepiej niż agresywny negatywny split, bo nic w rzeźbie terenu nie faworyzuje przyspieszenia na konkretnym odcinku.
Jak wygląda końcówka trasy przez Łazarz, Górczyn i lotnisko Ławica?
Ostatnie kilometry prowadzą przez dzielnice Łazarz i Górczyn, mijają lotnisko Ławica i wracają na Plac Marka przy MTP, gdzie jest meta. Ten odcinek nie ma dużych wzniesień, więc zmęczenie w końcówce wynika głównie z dystansu, a nie z profilu, dlatego kluczowe jest utrzymanie tempa wypracowanego wcześniej, a nie szukanie dodatkowych rezerw na podbiegach.
Zbuduj swój plan na LOTTO Poznań Maraton
Prześlij własny plik GPX albo skorzystaj z trasy LOTTO Poznań Maraton, ustaw swój cel i aktualne wyniki i dostań pełną strategię kilometr po kilometrze.
Zbuduj mój plan na LOTTO Poznań Maraton →Splitshape to niezależne narzędzie do pacingu i nie jest oficjalnym partnerem, sponsorem ani podmiotem powiązanym z LOTTO Poznań Maraton ani jego organizatorami. Źródło danych o trasie: oficjalna strona trasy.